Pictogramas para todos |Proyecto colaborativo de Fundación ONCE

Os presento el proyecto “Accesibilidad Urbana considerando las capacidades cognitivas”. Con esto Fundación ONCE y otras organizaciones participantes quieren conseguir definir unos criterios técnicos para incorporarlos en los espacios públicos.

Y con esa idea, se han planteado 3 líneas de intervención:

  • Elaborar informes sobre accesibilidad respecto a la movilidad en espacios urbanos para conocer la situación actual.
  • Crear un espacio de encuentro entre organizaciones y expertos a través de una herramienta colaborativa web.
  • Generar una biblioteca de recursos de orientación cognitiva en espacios públicos. Siendo en formato digital y estando ya validados.

Podéis ampliar información sobre su origen, objetivos y colaboración en este enlace.

La razón principal por la que he querido traer esta información a ApoyosRed es porque este es un proyecto colaborativo, se permite la participación libre, por los que es fundamental que se conozca para que sea una buena herramienta de accesibilidad.

Principalmente, me voy a detener en la biblioteca de pictogramas. Este proyecto cuenta con un apartado de validación de pictogramas. Quieren contar con un alto número de validaciones hasta finalmente incluirlos en su biblioteca.

Si queréis colaborar validando pictogramas, acceder pinchando aquí.

Es muy sencillo, solo hay que acceder a la herramienta de evaluación, iniciar sesión con una cuenta que nos creemos, contestar un cuestionario previo y ya comenzar a validar de 10 en 10.

Además, este proyecto tiene un apartado de descargas de los pictogramas que ya han sido validados. Y adjuntan un documento con pautas para el diseño de pictogramas que se puede descargar pinchado aquí.

Como opinión personal, decir que veo fundamental la creación de estos recursos que sustituyan las dificultades cognitivas que cada uno pueda tener, permitiéndose ser autónomo con un material de apoyo como es un pictograma. Así que ojalá que este proyecto crezca y nos sea de utilidad.

Imagen: Paul Green.

 

Regalos con beneficios sociales|Comercio justo y asociaciones

El domingo, se publicó en el canal de Youtube de Apoyos Red, un vídeo en el que hacemos consciencia sobre formas alternativas de regalar, tanto en estas fiestas como en general, aportando un enfoque menos consumista.

En esta entrada vamos a mencionar las características que tiene el comercio justo y os dejo los enlaces de las webs que se mencionan en el vídeo y otras, para facilitar a aquellos que apostáis por hacer regalos con beneficios sociales.

Comercio justo:

Es una forma alternativa de comercio, que promueven una  relación comercial voluntaria y justa entre productores y consumidores.

Condiciones de comercio justo

  • Igualdad de derechos y deberes laborales entre hombres y mujeres
  • Rechazo a la explotación infantil.
  • Respeto por el medio ambiente en el proceso de fabricación de los productos.
  • Respeto a los derechos humanos y del trabajador.
  • La remuneración a los productores deben permitir un modo de vida digno.
  • Se rechazan las ayudas subsidiarias o asistenciales, por eso son proyectos de comercio, no de ayuda.
  • Que las cooperativas de producción sean realmente participativas.
  • Que se exija una calidad al productor.
  • Que se pida a los productores que se unan para formar cooperativas.
  • Que se les dote de formación para producir de forma más eficiente y respetuosa con el medio ambiente.
  • Que se establezca un precio mínimo que cubra el coste de la producción y que una parte de los beneficios se invierta en proyectos de desarrollo en la comunidad.

Más información: Coordinadora Estatal de Comercio Justo

A continuación, os dejo un listado de enlaces para acceder a tiendas donde se venden productos que cumplen las condiciones de comercio justo, y también asociaciones que realizan regalos y productos invirtiendo esa recaudación en sus propios proyectos.

(Las seis primeras, están explicadas en el vídeo)

  1. Tienda Intermon OXFAM
  2. Tienda de Afrikable
  3. Tienda SETEM
  4. AMAFE 
  5. Reyes magos de verdad:
  6. Unnido
  7. Yo sí que sé:Organización  sin ánimo de lucro, que potencia las capacidades artísticas de las personas con discapacidad y generan empleo.
  8. Alianza por la solidaridad: Organización que canaliza el trabajo de voluntarios, socios y trabajadores para luchar contra las desigualdades y contribuir a proteger los Derechos Humanos en América Latina, África, Oriente Medio y Europa. (Tienen tienda online y física)
  9. IDEAS: Cooperativa de comercio justo, que promueven este tipo de comercio desde distintas áreas. (Tienen tienda online)
  10. Asociación PROYDE: Es una ONGD, sin ánimo de lucro, cuyo objetivo prioritario es la cooperación al desarrollo. Para ella realiza proyectos para la promoción y desarrollo de las personas que están en países empobrecidos. Trabajan en el ámbito de la educación, en situaciones de emergencia y en la transformación de las estructuras sociales y políticas. (Tienen tienda online)
  11. JustoAki: Tienda ética que vende prendas de ropa y calzado que no son de origen animal, siendo vegano, ecológico y de máxima calidad.
  12. Taller de solidaridad: ONG de Desarrollo que trabaja para impulsar la justicia social, proteger la dignidad y mejorar las condiciones de vida de la mujer y de los colectivos más vulnerables en los Países del Sur. Y en España, mediante el voluntariado promueven campañas de sensibilización y el comercio justo.
  13. Down Caminar: Asociación que trabaja por mejorar la calidad de vida de las personas con Síndrome de Down y diversidad funcional. Los productos de su tienda online han sido elaborados por los usuarios del taller ocupacional.
  14. ADEMO: Trabaja de la mano de las personas con discapacidad, y está incluida como entidad en Plena Inclusión. A través del proyecto Re-Ciclo, que fomenta el cuidado del medioambiente y promueve las habilidades socio laborales, se han podido crear productos que ahora venden en los centros ocupacionales y en la tienda online, generando así empleo.
  15. Koynos: Es una cooperativa, sin ánimo de lucro, fundada en 1977, que tiene como misión mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad a través de proyectos, como el de ocio y vida independiente. Realizan proyectos a mano en el centro ocupacional, que venden en la tienda online.
  16. Prosame: Asociación Pro Salud Mental de Burgos, que trabaja por mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedad mental. Dentro del área de empleo realizan talleres de encuadernación y de madera, productos que después venden en la tienda online.
  17. Fundación Theodora: Hace posible que los Doctores Sonrisa visiten a niñx y adolescentes hospitalizados para aliviar su estancia. Tienen cuatro programas, y varias colaboraciones con diferentes hospitales. Podéis descubrir más en su página web y en su tienda online.
  18. Fundación Neuroblastoma: Sin ánimo de lucro, fundada en el 2016 para ser de utilidad a los padres de niños con esta enfermedad y para aunar esfuerzos en conseguir su cura. Con la venta de sus productos se busca recaudación para invertirlo en el estudio de esta enfermedad.
  19. FEDER: Es la Federación Española de Enfermedades raras. A parte de los múltiples proyectos que podéis encontrar en la web, también cuentan con un apartado de libros y regalos solidarios, la mayoría de ellos encaminados a dar a conocer o facilitar la convivencia con alguna de las múltiples enfermedades desconocidas, y en las que hay que hacer más fuerza para conseguir su cura y conocimiento.
  20. Médicos sin fronteras: Son una organización de acción médico-humanitaria, que asisten a personas amenazadas por conflictos armados, violencia, epidemias o enfermedades olvidadas, desastres naturales y exclusión de la atención médica. Proponen un amigo invisible muy especial, en el cual la persona a la que se lo regalas elegirá el destino donde va a ir destinada la ayuda.

 

¡Con estas 20 ideas me despido, espero que os haya sido de utilidad! Si os unís a la idea de realizar regalos solidarios ahora o a lo largo del 2018, no dudéis en etiquetar en las redes sociales de Apoyosred y añadir #ApoyosredSolidario

Recordar que siempre podéis ser el apoyo de alguien.

Intervenciones de apoyo en la actividad de vestido

Nos levantamos, nos aseamos y el siguiente paso antes de empezar a funcionar es la actividad de vestido/desvestido, por ello se convierte en una tarea fundamental.

Nuestro estilo de ropa refleja nuestros gustos y parte de nuestra identidad, así que es importante ser independientes para darnos una razón más para sentirnos bien con nosotros mismos.

Hay muchas cosas que pueden convertirse en un obstáculo para vestirse/desvestirse, desde la organización de la ropa, la puesta, el lavado o la elección. Se nos ocurren un montón de ejemplos donde buscar apoyo, pero como siempre hacemos, nos vamos a centrar en las distintas formas de dar solución, para que cada persona (de apoyo o nosotros mismos) apliquemos aquellas que nos sirvan de ayuda.

Pautas de apoyo:

  • Organizar el armario de una forma estructurada, hay varias maneras:
    • Creando combinaciones de ropa para no tener que elegir, colgando cada una en una percha
    • Colocar lo que más se usa en una zona concreta
    • Separar por estaciones y tipos de ropa
    • Añadir etiquetas al armario con lo que contiene en cada estante
    • Poner fotografía con las partes del armario pegado en la puerta, para saber donde buscar cada prenda
  • Carteles visuales que faciliten la elección de ropa
    • Asociación de tipo de ropa con la estación del año
    • Imágenes de diferentes combinaciones de ropa para fijarse
    •  Cartel con combinación de colores que queden bien para que la persona escoja según ese patrón
    • Añadir una guía del tipo de ropa según la ocasión (informal, entrevista, evento, deporte, etc)
    • Ir a tiendas para comparar distintos estilos, probarse prendas diferentes hasta encontrar con qué ropa estamos más cómodos
  • Apoyo de la secuencia para vestirse 
    • Pasos del orden adecuado para vestirse
    • Añadir números en cada estante, según el orden que se debe abrir cada cajón
    • Añadir un cartel con palabras que sirvan de asociación para recordar el orden en el que vestirse (previo entrenamiento)
    • Si hay alguna prenda que sea difícil de poner, añadir pasos visuales
  • Lavado de la ropa
    • Poner calendario para ir marcando los días que se usa la misma ropa y fijar día de lavado
    • Crear cartel con las observaciones que hay que hacer para reconocer cuando la ropa está sucia
    • Guardar instrucciones de lavado, con la explicación de los símbolos que podemos encontrar en las etiquetas de la ropa, para saber cómo lavarlas
    • Poner listado de claves en forma de palabra o imágenes que indiquen cuando una ropa está vieja o estropeada y debe ser renovada

Esperamos que las pautas hayan sido de utilidad, que podáis aplicar algunos de estos consejos para facilitar la tarea de vestirse, y seamos así más independientes.

No os olvidéis de encontrar vuestros propios apoyos o servir de apoyo a alguien.

¡Hasta pronto!

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Autocontrol en la depresión |Cómo afrontar ideas irracionales y planificar

Dentro de la batalla en el tratamiento de la Salud Mental, se hace frente al autocontrol y manejo del estrés.

En primer lugar, se debe hacer frente al autocontrol en general, también al autocontrol de la ansiedad, de los miedos, y más a largo plazo del autocontrol de síntomas de depresión.

Hoy, nos centramos en esto último por ser un tema demasiado invisibilizado y tratado siempre desde la misma perspectiva, cuando la realidad de aquellos que lo tienen cerca es bastante compleja.

La depresión se caracteriza por una tristeza profunda, acompañada de síntomas a todos los niveles, tanto físico, cognitivo y fisiológico.

La intervención en el autocontrol de la depresión se basa en dos líneas. Por un lado el afrontamiento de ideas irracionales y por otro la planificación de actividades. Voy a dar algún detalle de cada una a continuación:

A) Afrontamiento de ideas irracionales

Los errores en el pensamiento mantienen la validez de los conceptos negativos.

Para poder afrontar las ideas irracionales hay que analizar la forma en la que se piensa, hacernos conscientes de los pensamientos que tenemos y las consecuencias de los mismos. Cuando se vea que estos pensamientos nos están repercutiendo negativamente, hay que convertirlos en pensamientos adaptados, buscando aquellos que nos hagan sentir con mayor confianza y seguridad ante los retos del día a día.

Pasos a seguir para afrontar ideas irracionales:

  • Cuando aparezca un pensamiento de tristeza de debe pensar qué era lo previo que se estaba sintiendo y diciendo a uno mismo, antes de que apareciese ese pensamiento.
  • Responder a la pregunta “¿qué prueba existe de que ese pensamiento es verdadero? ¿Y de que sea falso?
  • En caso de que sea verdadero preguntarnos por las consecuencias reales.
  • Sustituir el pensamiento negativo en algo constructivo.

Para hacer esto, podemos ayudar a la persona o a nosotros mismos a llevar un registro de cómo aparecen esos pensamientos y el proceso que se lleva a cabo para desecharlos. (Apoyo en el enlace a final de página)

B) Planificación de actividades

La depresión paraliza en muchos casos la voluntad e iniciativa para continuar con el equilibrio de actividades.

Las actividades se vuelven difíciles o no apetece hacerlas, por lo que la persona acaba separándose de estímulos placenteros.

Como proceso de mejora hay que comenzar a realizar actividades que aporten autoeficacia a la persona.

Pasos para aumentar la planificación de actividades:

  • Empezar planificando actividades que sean placenteras. Nunca escoger aquello que resulte desagradable.
  • Configurar un horario donde se anote cada día lo que se va a hacer.
  • Cuando se tiene el hábito y se sienta un efecto más positivo de la realización de actividades, se deben introducir progresivamente más. El orden siempre debe ser actividades placenteras, menos placenteras y acabar con las muy placenteras.

En este caso también se puede usar un registro semanal de la actividad. (Apoyo en el enlace final de página).

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